겨울 등산 필수 장비와 주의사항

하얀 눈으로 덮인 산은 사계절 중 가장 아름답지만, 동시에 가장 위험합니다. 이 가이드에서는 겨울 등산을 안전하게 즐기기 위한 필수 장비와 주의사항을 상세히 안내합니다.

겨울 등산의 특징

왜 겨울 산행이 위험한가?

통계:

• 겨울철 산악 사고는 여름 대비 2배 증가
• 저체온증, 동상, 낙상이 주요 원인
• 일몰 시간 빠름 (오후 5시 전후)

위험 요소:

• 빙판길 미끄러짐
• 저체온증, 동상
• 눈사태
• 시야 불량 (눈보라)
• 빠른 일몰

하지만 매력도 엄청나다:

• 상고대, 설경의 아름다움
• 한적한 산행 (여름보다 탐방객 적음)
• 겨울만의 고요한 분위기

필수 장비

1. 아이젠 (가장 중요!)

아이젠 없이 겨울 산행은 절대 불가능합니다.

아이젠 종류:

• 4발 아이젠 (경아이젠)

  • 용도: 가벼운 빙판길
  • 적합: 도심 산 (북한산, 관악산 일반 구간)
  • 가격: 2-4만원

• 6발 아이젠

  • 용도: 중간 수준 빙판
  • 적합: 북한산, 설악산 입문 코스
  • 가격: 4-6만원

• 10-12발 아이젠 (전문)

  • 용도: 빙벽, 설산
  • 적합: 설악산 대청봉, 지리산 천왕봉
  • 가격: 8-15만원

선택 기준:

• 초보자: 6발 추천
• 등산화 종류 확인: 크램폰 호환 여부
• 착용 방식:
  • 스트랩형: 모든 등산화 사용 가능
  • 세미 자동: 등산화에 홈 필요
  • 완전 자동: 전문 등산화만 가능

착용 방법:

1. 등산화에 눈 털어내기
2. 앞코부터 끼우기
3. 뒤꿈치 고정
4. 스트랩 단단히 조이기
5. 평지에서 먼저 연습

주의사항:

• 평지에서 미리 착용 연습
• 바위 위에선 벗기 (날 손상)
• 걸을 때 발 넓게 (아이젠 끼리 안 부딪히게)
• 하산 후 물기 제거, 녹 방지

2. 스패츠 (눈 유입 방지)

기능:

• 등산화로 눈 들어가는 것 방지
• 바지 젖는 것 방지
• 체온 유지

종류:

• 숏 스패츠: 발목 높이
• 롱 스패츠: 무릎 아래까지

가격: 2-5만원

착용 방법:

• 등산화 위에 덮어 씌우기
• 아래쪽 고무줄로 고정
• 지퍼 올리기

3. 보온병 (필수!)

겨울엔 물이 금방 얼기 때문에 보온병 필수입니다.

추천:

• 용량: 1L
• 보온 지속: 12시간 이상
• 재질: 스테인리스 진공

내용물:

• 따뜻한 물
• 생강차, 꿀차 (체온 상승)
• 핫초코 (당 보충)

주의:

• 너무 뜨거우면 안 됨 (화상)
• 뚜껑 단단히 잠그기
• 배낭 옆 포켓이 아닌 안쪽 보관

4. 핫팩

종류:

• 손난로용 (주머니에)
• 발난로용 (발바닥에)
• 붙이는 핫팩 (배, 허리에)

준비량:

• 손: 4-6개
• 발: 2-4개
• 몸통: 2개

사용 팁:

• 출발 전 미리 활성화
• 장갑 안에 손난로
• 등산화 깔창 위에 발난로
• 배에 붙이는 핫팩 (체감온도 5도 상승)

5. 겨울 등산복

3단 레이어링 시스템:

1) 베이스 레이어 (내복)

• 재질: 메리노울 또는 기능성 소재
• 면 절대 금지 (땀 흡수 후 얼음처럼)
• 상의: 긴팔 + 목 높은 것
• 하의: 내복 바지

2) 미드 레이어 (보온층)

• 플리스 또는 경량 다운
• 너무 두껍지 않게 (땀 방지)
• 지퍼 있는 것 추천 (온도 조절)

3) 아웃 레이어 (겉옷)

• 방풍, 방수 기능
• 고어텍스 재킷
• 후드 있는 것 추천

하의:

• 방풍 바지
• 안에 내복 착용
• 스판 소재 (신축성)

소품:

• 방한 모자 (귀 덮이는 것)
• 넥워머 또는 버프
• 장갑 2벌 (얇은 것 + 두꺼운 것)
• 여분 장갑 (젖었을 때 대비)

복장 레이어링 전략

오를 때

1. 얇게 입기
2. 체온 상승하면 벗기
3. 땀 나면 즉시 멈춰서 옷 벗기

정상 (휴식 시)

1. 즉시 겉옷 입기
2. 장갑, 모자 착용
3. 따뜻한 물 마시기
4. 오래 머물지 말기 (체온 급감)

내려올 때

1. 오를 때보다 조금 더 입기
2. 속도 느리므로 추위
3. 땀 관리 철저히

안전 수칙

1. 저체온증 예방

저체온증 증상:

• 1단계: 심한 추위, 떨림
• 2단계: 떨림 멈춤, 어눌한 말투
• 3단계: 의식 불명

예방법:

• 땀 관리 (젖은 옷 즉시 갈아입기)
• 바람 피하기
• 따뜻한 물 자주 마시기
• 칼로리 높은 간식 섭취
• 휴식 시간 짧게

응급 처치:

• 즉시 하산
• 젖은 옷 벗기
• 마른 옷 입히기
• 따뜻한 물 마시기
• 119 신고

2. 동상 예방

동상 잘 생기는 부위:

• 손가락, 발가락
• 귀, 코
• 뺨

예방법:

• 장갑 2겹 착용
• 핫팩 사용
• 귀 덮이는 모자
• 버프로 얼굴 감싸기
• 혈액순환 (손가락 움직이기)

동상 증상:

• 1도: 하얗게 변함, 감각 없음
• 2도: 물집
• 3도: 피부 괴사

응급 처치:

• 즉시 하산
• 미지근한 물에 담그기 (40도)
• 절대 비비지 말 것
• 병원 방문

3. 빙판길 안전

올바른 걸음걸이:

• 보폭 좁게
• 발바닥 전체로 착지
• 무릎 살짝 굽히기
• 경사면은 지그재그로
• 하산 시 더욱 조심

위험 구간:

• 그늘진 북사면 (얼음 많음)
• 바위 위 (얇은 얼음)
• 계단길
• 경사 급한 구간

낙상 시:

• 손보다 팔꿈치로
• 머리 보호
• 옆으로 구르기

4. 눈사태 주의

위험 지역:

• 경사 30-45도
• 새로 쌓인 눈 (적설량 많을 때)
• 오후 (햇빛에 눈이 녹아 불안정)

전조 증상:

• 눈 표면에 갈라진 금
• '우드득' 소리
• 발 밑 눈이 푹푹 빠짐

눈사태 발생 시:

• 옆으로 대피
• 배낭 버리고 도망
• 매몰되면 입·코 주변 공간 확보
• 침 흘려서 중력 방향 파악

겨울 산행 타임테이블

이상적인 일정

• 06:00-07:00 출발
• 12:00-13:00 정상 도착
• 14:00-15:00 하산 시작
• 16:30-17:00 하산 완료

왜 일찍?

• 일몰: 17:00-17:30
• 기온: 오후 3시부터 급감
• 안전: 해 지기 1시간 전 하산 완료

시간 부족 시

• 무리하지 말고 중간 하산
• 정상 포기하고 되돌아가기
• 헤드랜턴 있어도 야간 산행 위험

겨울 행동식

고칼로리 간식

• 초콜릿: 체온 상승 빠름
• 견과류: 지방 함량 높아 지속적 열량
• 에너지바: 휴대 간편
• 육포: 단백질 보충
• 사탕: 즉각 당 보충

피해야 할 음식

• 김밥 (얼어서 먹기 힘듦)
• 과일 (수분 많아 얼음)
• 음료수 (얼음)

점심 메뉴

• 컵라면 (뜨거운 물 필요)
• 삼각김밥 (꽁꽁 언 상태)
• 빵 (얼어도 먹을 수 있음)

초보자 겨울 산행 추천 코스

1. 남한산성 (경기 광주) - 난이도 ★☆☆☆☆

• 평탄한 성곽길
• 3-4시간
• 겨울 산행 입문 최적

2. 수락산 (서울/경기) - 난이도 ★★☆☆☆

• 서울 근교
• 4시간
• 설경 아름다움

3. 관악산 (서울) - 난이도 ★★★☆☆

• 서울대 코스
• 4-5시간
• 연습용 좋음

비추천 코스

• 설악산 대청봉 (초보자 위험)
• 북한산 백운대 (빙판 + 바위)
• 지리산 천왕봉 (적설량 많음)

겨울 등산 체크리스트

필수 장비

• 아이젠 (6발 이상)
• 스패츠
• 보온병 (따뜻한 물)
• 핫팩 (손·발·몸통)
• 헤드랜턴 + 여분 건전지
• 여벌 장갑
• 여벌 양말

복장

• 방한 내의 (메리노울)
• 플리스 또는 경량 패딩
• 방풍 재킷
• 방한 바지
• 방한 모자 (귀 덮이는 것)
• 넥워머 또는 버프
• 두꺼운 양말 + 여분

안전

• 휴대폰 + 보조배터리
• 구급약
• 호루라기
• 비상식량

기타

• 선크림 (설맹 예방)
• 선글라스
• 비상 연락처 메모

겨울 산행 실수 TOP 5

1. 아이젠 없이 출발

→ 가장 흔하고 위험한 실수

2. 면 내복 착용

→ 땀 흡수 후 얼음처럼 차가워짐

3. 물 얼어서 못 마심

→ 탈수로 체온 더 떨어짐

4. 늦게 출발

→ 일몰 전 하산 못 함

5. 땀 관리 실패

→ 저체온증 원인 1위

마무리하며

겨울 산은 가장 아름답지만 가장 위험합니다. 철저한 준비와 안전 수칙 준수가 무엇보다 중요합니다. 무리하지 말고, 날씨 나쁘면 과감히 포기하는 것도 용기입니다.

하이킹메이트 앱에서는 각 등산로의 적설량, 기온, 일몰 시간을 실시간으로 확인할 수 있습니다. 안전한 겨울 산행 되세요! ❄️⛰️